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AREA ALIMENTAZIONE
Tutti i cibi che saziano di più (ma non ingrassano…)
Qualsiasi dieta funziona meglio se ti aiuti con alimenti sazianti e spezzafame, capaci di bloccare l’appetito senza farti ingrassare
Il segreto di qualunque dieta è tenere sotto controllo l’appetito, bloccare la fame, inevitabile quando si è costretti a mangiare porzioni ridotte di alimenti per giunta con poche calorie. Ma come si fa? Non è semplice, ma nemmeno impossibile. Ecco allora una serie di trucchi spezzafame: cibi dall’alto potere saziante uniti a strategie efficaci per contrastare l’appetito.
Punta sulle proteine “light”
Basta aggiungere 20-30 g di proteine “magre” alla dieta per diminuire l’appetito e tenere sotto controllo le calorie. Dove si trovano? In carne magra, pesce, pollame, fagioli di soia e uova.
Al posto di una bevanda zuccherata, poi, optate per un bicchiere di latte scremato: avrete introdotto 8 g in più di proteine.
I cibi solidi saziano di più
Per raggiungere la sensazione di avere lo stomaco pieno, meglio i cibi solidi dei liquidi: le bevande che contengono un’alta percentuale di acqua transitano per un periodo di tempo inferiore nello stomaco, rispetto agli alimenti solidi. Tra un integratore in barretta e un beverone dietetico, dunque, puntate sul primo: vi farà sentire ...
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